О восстановлении зрения

У большинства людей с нормальным зрением старческая дальнозоркость проявляется в 45 лет, с точностью до полугода. Я собирал статистику методом опроса знакомых. Дальше сценарий таков. Помучившись с полгода, и примерив очки от +0.5 до 1 диоптрии, с радостью замечают - видно! Значительно лучше! Ухудшение прогрессирует в течение 2-3 лет, и размер стекол доходит до +2.5 или +3. На дальние расстояния человек видит приемлемо, но не факт. Проверка у окулиста даст рекомендации одеть очки +0.5 до +1, в них комфортнее смотреть вдаль.

Лично я сопротивлялся до 48 лет, потом одел очки для чтения, сначала +0.75, потом сходил к окулисту, сделал полную проверку, в том числе хрусталика и глазного дна, отклонений не обнаружено, но очки мне прописали. Для чтения сказали +3, я настоял чтоб сделали +2.5. И на дальность, заказывал хамелеоны для вождения, порекомендовали +0.75, я настоял чтоб сделали +0.5. К очкам привыкаешь быстро, без них во-первых уже ничерта не видишь, во-вторых минут через пять напряженного чтения глаза начинают болеть и все расплывается, даже когда смотришь вдаль. А работать как неудобно! Без очков не видно, а в очках неудобно.

И тут попалось на глаза видео В.Г.Жданова - Восстановление зрения по методу Бейтса. Прям так и набираете в ю-тюбе. Посмотреть вы его можете, если хватит терпения и доверия, там говорильни больше чем на час, а про упражнения в самом конце и немного. Поэтому я кратенько, что я понял.

Главное, что я понял, что зрение восстановить можно, и от очков избавиться. Но нужно постоянно и ежедневно делать определенные упражнения. По мне, это лучше, чем очки носить. Зарядку я ведь делаю ежедневно, и зубы чищу.

Второе, описание принципа. Бейтс открыл, что фокусировка зрения происходит не за счет изменения кривизны хрусталика, как полагает официальная офтальмология, а за счет сжимания глазного яблока глазными мышцами, и изменением расстоянием от хрусталика до дна глаза, как в фотоаппарате, меняется фокусное расстояние от объектива до пленки. Тут я засомневался. Этож насколько нужно сжать глаз, чтоб изменить фокусное расстояние? Пришлось вспомнить формулу тонкой линзы и посчитать. Диаметр глаза человека 24 мм, то есть это фокусное расстояние хрусталика когда человек смотрит вдаль. А когда читает? Например, с расстояния 300 мм.

1/F = 1/v + 1/u, где F - фокусное расстояние линзы (хрусталика), v и u расстояние до объекта и до преломленного изображения соответственно, и получаем 26 мм. Всего?! Так это вполне реально, согните свою руку и посмотрите на бицепс, а здесь всего 8%. Думаю 6 глазным мышцам это вполне по силам. Значим примем теорию Бейтса как рабочую.

Далее. Ухудшение зрения происходит по двум причинам. Первая - определенные мышцы глаз не справляются со своей задачей, и не могут изменить размеры глазного яблока в необходимой пропорции для получения резкого изображения. Не будем сейчас углубляться в детали, какие мышцы и как работают при близорукости, дальнозоркости или астигматизме, сейчас важен сам принцип. Далее человеку прописываю очки, вместо того чтоб прописать упражнения для тренировки мышц глаз. И тут начинает работать вторая причина, с помощью очков необходимость в тренировки мышц вообще пропадает, и ухудшение зрения начинает прогрессировать! Значит, нужно разрывать этот порочный круг.

Первое, что нужно сделать, как минимум использовать очки размером меньше, чем прописанные врачом. Например, с +2.5 я перешел на очки +0.75. Сначала было некомфортно, потом начал привыкать. Зато глаз стал напрягаться и работать. Второе - это упражнения. Я пока не нашел специальных для дальнозоркости, поэтому начал делать общий комплекс упражнений, сейчас кратко опишу. Подробности вы можете посмотреть на видео.

Расслабление. Накрываю глаза перекрещенными ладошками, локти упираю в стол или колени, глаза закрыты, медитирую. Минуты 2-3. Ладошки должны прикрывать глаза плотно, без щелей, чтоб свет не проникал.

Потом выполняю упражнения по движению глаз по 3 повторения, после каждого упражнения быстрое моргание (под ладонями). Вверх-вниз до упора 3 раза с максимальной амплитудой. Потом влево-вправо. Потом по диогонали вправо-вверх и влево-вниз, потом наоборот влево-вверх и вправо-вниз. Потом трижды очерчиваю квадрат по часовой стрелке верх-право-низ-лево-вверх. Потом против часовой стрелки вверх-влево-вниз-вправо-вверх. Потом движения взгляда по воображаемому циферблату также троекратно 12-3-6-9-12 часов, потом 12-9-6-3-12. Глаза во время упражнений закрыты ладонями, но открыты. После выполнения этих упражнений глаза закрыть и расслабить примерно минуту, потом закрытые глаза промассажировать пальцами сквозь веки. И потом открыть.

Делаю три раза, утром, днем и вечером. Днем не всегда получается уедениться и сделать как положено, поэтому чаще выполняю комплекс с открытыми глазами во время вождения автомобиля. Но днем добавляю еще одно упражнение, фокусирую взгляд вдаль, потом перевожу на рулевое колесо и настраиваю взгляд на резкость, потом снова вдаль, и так 10 раз.

Через неделю перешел на 5 повторов после 3-х, еще через неделю перейду на 7. Возможно потом откажусь от дневных тренировок, а буду делать только утром и вечером, но по 10 повторов каждое упражнение. Посмотрю по результатам.

Теперь о результатах..Через неделю занятий спрятал все очки на +2.5, читаю и пишу без очков. Иногда, например при плохом освещении или долгой писанине или чтении, надеваю очки на +0.75. Эффект от них примерно как раньше от 2.5. Глаза немного устают при чтении, массажирую пальцами глазные яблоки сквозь закрытые веки, промаргиваюсь, и все нормально. Через неделю планирую отказаться от очков совсем. Примерно через месяц ожидаю полностью восстановить зрение до дальности 30 см.

Некоторые интуитивные рекомендации кто решится последовать моему примеру.

Избегать длительного просмотра телевизора, работы на компьютере, чтения при освещении лампами дневного света.,Мне кажется мерцающий эффект от такого типа приборов дает дополнительную нагрузку на зрения и раздражает глаза, что ведет к ухудшению результативности по восстановлению зрения. На первый месяц избегать длительного (более часа) чтения или работы с компьютером в вечернее время. Избегать употребления алкоголя и мясной и жареной пищи. Если кто читал мои заметки по сыроедению, продукты относящиеся к 4-й категории. Во время своих экспериментов я заметил что сыроедческая диета благотворно влияет на зрение, и наоборот, вредные продукты значительно его ухудшают.

Сегодня спалился на работе. Народ заметил, что я перестал пользоваться очками. Запираться не стал, и коротко рассказал о своем эксперименте. Тотчас потребовали дать систему упражнений. Пообещал дать попозже, так как спешил на заказ. Судя по всему, последователи у меня появятся. В компании большинство работников в возрасте 45-50 лет, возрастная дальнозоркость практически у всех, по результатам опроса очки в среднем от +2 до +3. В общем, тема задана, буду периодически уведомлять о результатах.